Cet été, offrez-vous de vraies vacances!

« Les choses qui importent le plus ne doivent pas être à la merci de celles qui importent le moins. » - GOETHE

L’été arrive lentement. Bon nombre d’entre nous auront la chance de profiter de quelques semaines de vacances bien méritées.  Au cours des dernières décennies, sous l’impulsion du déploiement des technologies de l’information, nous nous sommes bien souvent laissé prendre par l’effritement de la frontière entre nos vies professionnelle et personnelle. Combien d’entre nous ont répondu à des courriels au cours des fins de semaine? Combien ont sacrifié quelques heures, et même quelques journées de vacances pour faire avancer des dossiers ou pour ne pas empêcher un projet de continuer d’évoluer en notre absence? Combien d’entre nous ont pris des appels pendant une activité familiale, parce que ça semblait urgent? Or, ces interruptions de nos congés et de nos vacances entretiennent un engagement cognitif qui ne permet pas de nous reposer entièrement, et aussi, parce que bien souvent, cette interruption continuera de nous trotter dans la tête ou encore parce que nous voudrez faire des suivis par la suite.

Si on vous demandait de prioriser les éléments suivants, en quelle position placeriez-vous chaque élément?

• Votre travail
• Votre santé
• Votre bien-être
• Vos loisirs
• Votre relation intime
• Vos enfants
• Vos amitiés
• Votre situation financière et matérielle

Bien que le travail soit important, il y a de fortes chances que ça ne soit pas lui qui soit au sommet du palmarès … et pour de très bonnes raisons.

Une étude longitudinale portant sur le bonheur, entreprise dans les années 1930 et menée par des chercheurs de l’Université Harvard auprès de 268 étudiants et de leurs 1 300 enfants au fil du temps, de même qu’auprès d’un groupe contrôle de 456 personnes de Boston, a révélé que la qualité des relations humaines est le plus important facteur du bien-être et d’un plein épanouissement. C’est en passant plus de temps avec ses proches, sa famille et ses amitiés et en entretenant des relations sincères qu’on vit une vie pleinement satisfaisante. Les vacances sont d’excellentes occasions d’y travailler à temps plein!

Les cinq plus grands regrets des gens en fin de vie selon Bronnie Ware, infirmière australienne qui a recensé en 2011 dans son livre The top five regrets of the dying, les derniers mots de plus de 5 000 patients en soins palliatifs sont les suivants :

• « J'aurais aimé avoir le courage de vivre comme je voulais, et pas de vivre la vie qu'on attendait de moi. »
• « J’aurais aimé ne pas travailler si dur. »
• « J'aurais aimé avoir le courage d'exprimer mes sentiments. »
• « J’aurais aimé rester en contact avec mes amis. »
• « J'aurais aimé m'autoriser à être plus heureux. »

À la lecture de ce constat, n’est-il pas réellement temps de réaffirmer cette fameuse frontière entre la vie personnelle et la vie professionnelle et de nous donner un réel moment de déconnexion du travail pour connecter pleinement avec les gens qui nous sont chers.

Les vacances sont également de formidables occasions d’agir pour diminuer réellement le niveau de stress constant qui nous affecte en étant obsédés par la performance à tout prix au travail. En guise de rappel, voici, selon le recensement offert par Sonia Lupien dans son excellent ouvrage Par amour du stress, réédité en 2020, la liste de toutes les activités, reconnues par la science, ayant un effet bénéfique sur notre stress :

• S’éloigner du travail un moment est excellent si votre travail est source de stress
• Respirer
• Prier, méditer ou adopter une pratique spirituelle de son choix
• Chanter
• Rire
• Prendre du temps avec un animal de compagnie
• Écouter de la musique
• Bouger
• S’entourer
• Aider

Imaginez maintenant consacrer quotidiennement l’essentiel de votre temps éveillé à ces activités au cours de vos vacances … vous aurez beaucoup moins de temps pour penser au travail!

Enfin, tout comme l’indique Adam Grant dans son livre Hidden Potential, the science of achieving greater things, publié en 2023, en étant proactif à l’égard de ses périodes de repos et de récupération, nous entretenons la passion harmonieuse à l’égard du travail, nous améliorons notre créativité et nous consolidons nos apprentissages. Les périodes de repos bien gérées, en plus de contribuer grandement à notre bien-être, nous rendent meilleurs à notre retour au travail. Ça me semble être un des meilleurs arguments pour nous permettre de décrocher réellement tout au long de nos vacances cette année.

Quelle sera donc votre résolution de vacances pour 2025, et possiblement votre nouvelle pratique à mettre en place pour toujours?

Bonnes vacances!

Mario Côté, CRHA, Distinction Fellow