そんなあたしが料理や家事をしだしたのは、
祖母の死がきっかけだった。

浪人時代の初夏、
一緒に住んでいた祖母が
風邪の症状が一向に治らないため入院することになった。

入院の準備をして、
薬を飲むため祖母にご飯を食べさせなければならない時に、
祖母が「おかゆ作ってくれる？」と言った。

「うん」と答えたものの、
恥ずかしながらその年になってまで
おかゆの作り方に自信がなかったあたしは、
試行錯誤しながら、なんとか作った。

でも結局出来上がったのは、
煮込みすぎて水分がほとんどご飯に吸い取られ、
味もイマイチな薄いおかゆ…

「できたけど、薄いかも」と差し出すと、
祖母は「そんなことないよ、美味しいよ」と言ってくれた。

それから父親と、祖母を病院に連れて行った。
診断された病名は、一部心筋梗塞と肺炎の併発。

肺に水がたまり、体質の中の酸素濃度が標準値より低く、
酸素マスクをつけることとなった。
それでもまだ笑顔を見せて元気のあった祖母に安心し、
父親とあたしは病院を後にした。

しかし、祖母はその何日か後に死んでしまった。
心臓を動かしすぎて心臓がばててしまい、尿も出なくなり、
祖母は多臓器不全で亡くなった。
父親とあたしに看取られて…

そこでふと思った。
結局、食べたがっていたご飯を
最後まで食べさせてやれなかったな…と。

祖母が最後に食べたものって何だろう…
そう考えていると、涙が溢れ出した。

祖母が最後に食べたのは
あたしが作ったあのおかゆだったのだ。

あたしが普段から料理を作っていれば、
もっと美味しいおかゆを作ってあげれたんじゃないか…

そんな悔しい、悲しい思いで、
あたしは祖母の耳元で何回も
「ごめんね、ごめんね」と呟いた。

そんなときは、普段の生活をトレーニングにしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
日々のことだから、嫌でも続きますしね！

例えば…
ママの仕事といえば、
洗濯、掃除、ショッピング、育児…ですが、
これらは全部、いいトレーニングになりますよ。

洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、身体全身を使います！

洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでのトレーニングに屈伸トレーニング。

アイロンがけまでしたら
かなりのトレーニング量になりますよ。

掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりのトレーニング量になります。
雑巾がけは、シェイプアップにかなり効果的です。

ショッピングは
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで日々のショッピングが、ウォーキングに早変わりです。

そして、ママにとって
何よりもトレーニングとなるのが、子どもと遊ぶこと。
子どもって疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子どもは小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりのトレーニングになります。

私がお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。

見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかり身体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。

それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいいトレーニングになりますよ。
子どもも喜んでくれますしね！

離乳食が始まり、
フンガフンガ言いながらスプーンに食いつく息子を見て、
「大きくなったんだなぁ」と、
しみじみと喜びをかみしめています。

そのうち自分で食べるようになったり、
歩き出したり、話し出したりしたら、
どんなにかわいいだろう…と、
想像するだけでも、俺の顔はほころびます。

しかし…
実際には自分で食べ出すとなかなか大変らしいですし、
話し出すと何でも「いや！」しか言わなかったり
「なんで？」「どうして？」と質問攻めにあったりと、
大変なことも少なくないと聞いています。

まだまだ先の話かもしれませんが、
聞かれた時に答えられない質問というのは
いっぱいあるんでしょうね。

例えば…
息子が遊ぶのに夢中で
寝ようとしない状況があったとします。

その時、俺はこう言うでしょう。
「もう22時遅いから早く寝なさい」

すると、息子に聞かれるわけです。
「どうして22時遅いと寝なきゃいけないの？」

息子は答えます。
「寝るのが遅くなると、次の日の10時起きれなくなるからだよ」

その答えを聞いて、こんなふうに聞かれるかもしれません。
「何で10時起きなきゃいけないの？」

ここらあたりから怪しくなってくるのです。

10時起きなきゃいけない理由…
仕事や学校に行くわけでもなく、
やらなきゃいけないことがあるわけでもない子供にとって、
10時起きなければいけない理由とは？

休みの日は午後までゴロゴロ寝ている自分を省みると、
ますますわからなくなるし、
答えられなくなってしまうでしょう…

もっとも、
全ての質問に明確に答えないといけないわけではないですし、

息子と一緒に
「なんでだろうね？」「なんでだと思う？」と
その答えを探してみれば良いと思うんですけどね…

昨日は、布団に入って2秒でねました。

ヤル気の出ない休み明け。

１週間位前もらってきた旅行のパンフレットとにらめっこ
しながらお昼休憩です。

恋人の手伝いをしたら、ちょっとした臨時収入を
いただきまして・・・せっかくなので、友達と旅行計画を
考え中。

いつものゲルマ仲間。

旅行大好きで、卒業旅行にも２人で一生懸命バイトをして、
フィンランドに行ったし、泊りに行くと筋トレや
ウォークフリーを楽しんでたりします。

ＰＲＥＥを教えてくれたのも、その友達なんだけど、
最近実家に離婚して兄弟が戻ってきたらしくて、何かと居心地が
よろしくないらしい。

アマチュア無線技士の勉強をするって、家事手伝いをしているみたいだけど、
実家に一人は残った方が…と言われていて残っていたら、今度は、
一人暮らしをすすめられたりしているらしくて、ストレスたまるよね。

ルームシェアをしようかなんて話もでているけど、それもアリな話
だよね。

今より広くて、家賃が安いんだから。

何かと合理的で良いと思うんだけど、実際読者様の中で
ルームシェアをしている人とかっているのかな。

サイトとかいろいろな話を聞くけど、実際友達と住んでいるって
人って、周りに一組ぐらいしかいなかったりするんだよね。

とりあえず地元から出てくるのにお金がなくてって、そのまま
２人で住んでいるみたいだけど。

僕には楽しそうで良いなーって思う。

夕方とかある程度の門限は必要かもしれないけど、
ヒレかつ定食とか楽しく一緒に食べたいし。

僕は基本的に淋しがり屋だから、そう思うのかも(笑)

とっぴんぱらりのぷう

昨日は、布団に入って2秒でねました。

最近寝不足が続いていて、ぐっすり寝れる日は爆睡です。

その理由は・・・上の人。

新しく引っ越してきたんだけど、何やらうるさい。

夜くらいからはじまって・・・
ラジオ体操したりしてると真上でドタバタ。

子どもがいるわけでもないのに、何してんだ？って感じで。

１週間くらい前なんて、ベランダでトルクメニスタン旅行に行く
話をしていて、周りに自慢？ってくらい聞こえる声で。

たぶん、2週間くらいまで旅行中だと思われる。

今まで、周りの音なんて全然聞こえなくて、静かだったから、
逆にラジオ体操やアブロケットとか気を遣って
やってたくらいなのに。

みなさまも、騒音トラブルとかありません？

これがいつも夜中まで・・・。

ひどい時には、恋人が来ているのか、酔っぱらってるのか深夜に
大ゲンカ。

…物を投げつけてるみたいで、うるさくて。

苦情を言おうかどうか悩んでいるところ。

10㌔くらい痩せちゃいそう～。

せっかくゆっくりしようとしてもダメ。

もうイライラして、リラックスどころじゃなくなってきてます。。。

夜に家にいるなら、さっさと風呂入って寝ろー！って
言いたくなる。

不思議なのが、部屋の中をヒール履いているような歩く音が
する時とかあるんだよね。

パパさんが遊びに来た時も「引っ越せば？」とか言われたし、
何をそんなに暴れてるか私には謎！

やっぱり、一度、言った方が良いかなー、管理会社に。

もー、一生帰ってくるなーーーーー！！って言いたいよね(笑)

ただ痩せているのではなく、
メリハリのある身体ですよね。

女性なら誰もが憧れるカーヴィボディを作るには
トレーニングして、しなやかな筋肉をつけることが大切！

また、
トレーニングで体脂肪を筋肉に変えていくには
栄養素のサポートが必要です。

トレーニングとバランスのとれた食事で、
グラマラスで引き締まった理想の身体を手にいれましょう。

まず、
ダイエット中は少なめに･･･と
思われがちな肉類ですが、
筋肉を作るために欠かせないたんぱく源です。
脂肪分が多い部位や脂身は避け、
赤身部分をしっかり食べましょう。

筋肉を作るたんぱく源は、肉だけではありません。
午前中、13時、晩の食事に
魚、卵、豆腐、牛乳もバランスよく組み込みましょう。

そして、
くだものは美容と健康のもとです。
特に午前中食にくだものを食べると、
デトックス効果で自然なお通じが期待できます。

フレッシュな植物が持つ酵素の力で
消化や代謝もサポート。
さらに柑橘類に多く含まれるクエン酸は
疲れを癒し、疲労回復に役立ちますよ。

なお、
炭水化物を食べずにトレーニングするのはとても危険です。
身体が思うように動かないばかりか、
貧血で倒れてしまうことも…

楽しく身体を動かすためにも、
エネルギー源となるライス、パン、麺などの
炭水化物はきちんと食べましょう。

最近は
ヨガ、バレエ、ピラティス、加圧トレーニングなど、
楽しみながらダイエットできる場所も増えてきました。

バランスのとれた食事とあわせて、
トレーニングするのがポイントですよ。

これは、
スロバキアの
肥満治療を行なっているクリニックが提唱したという説や
スロバキアにある国立病院で提唱されたという説などがありますが、
はっきりとわかっていません。

日本の国立病院では、
このダイエット方法は全く無関係であると言っています。

また、
国立病院ダイエットには
おかしな点もあります。

この国立病院ダイエットとは、
どのような方法なのかというと…

と２週間いう期間の中で
決められたメニューだけを食べ続けるという
ダイエット法です。

主なメニューは
ゆで卵、グレープフルーツ、ブラックコーヒーなどで、
かなり栄養が偏っていますよね。

これを食べ続けることで、
体内組織が化学変化を起こして、
太りにくい肉体になるということなのですが、
実際にはあり得ないことだそうです。

かなり怪しいダイエット法だと思いませんか。

実際に
このダイエット法を試してみた人の話では…

二日間は頑張ってみたそうですが、
三日目頃から血糖値が急激に下がってしまい、
震えがするなど、肉体の調子が悪くなってしまったそうです。

その結果、確かに痩せたそうですが、
かなりやつれてしまい、
全く美しさがなくなってしまったとのこと…

この国立病院ダイエットのほかにも、
怪しい危険なダイエット方法はたくさんあると思います。

提唱者が不明なものや
内容がおかしなものは、決して試してみたりしない方がいいと思います。

肉体を悪くしてしまっては、
元も子もないですもんね。

そもそも、おれは、お子様が欲しいとか、
お子様が好きということをあまり実感したことがありませんでした。

姉貴が甥っ子を授かったとき、
日に日に大きくなっていく腹を見ながら、
未知との遭遇に戸惑っていました。

おれはまだお子様を授かったことがありませんから、
妊婦の姉貴に対してどう接していいか、
どうサポートしたらよいかも全く分からず、右往左往していました。

そういった意味では、
パパになった男性の心理に似たような感じだったのかもしれませんね。

甥っ子が生まれてからは、
どう接したらよいか分からないという戸惑いは生まれる前よりも更に増して、
遠巻きに眺めるといった感じでした。

そして、甥っ子が２歳半を過ぎたころ、
ようやくかわいさを感じる余裕がおれにでき始めたのです。

１週間前、甥っ子と２人でお留守番。
おれが遊んでいる甥っ子を横に本を読んでいると、
相手をしてくれないと拗ねる甥っ子…

最近では、
寂しさを感じて拗ねる姿すら、かわいくて仕方ありません。

「ごめんね」といいながら、気を取り直して、
仲良く遊んでいるところに姉貴が帰ってきました。

「ビッグニュースよ、腹に赤ちゃんがいるって！しかも、２人！！」

それを聞いて、すごく嬉しくなりました。
生まれるのはまだまだ先だけど、居てもたってもいられず、
仲間にお知らせするおれ。

甥っ子のときは未知との遭遇に戸惑いが先行していたけれど、
今回はストレートに喜んでいるおれがいました。

「減量中は日々体操する」とか
「減量している間はおかしを食べてはならない」と
あまりにも厳しく自分を律してしまうわけです。

一見、素晴らしい心構えだと思いますが
このようにあまりにも自分を追い込んでしまう人は、
あきらめも早いんですよね。

たった一度でも、自分が決めた減量のルールを破ってしまうと
「もうわたくしはダメだ」という風に思ってしまいがち…
せっかく今まで頑張ってきた減量も、
ちょっとしたミスによって、すべてが意味がないように錯覚してしまうんです。

日々、自分に課したルールを厳格に守るという発想は、
一日とか、ごくごく短期間で区切るからいけないのかもしれませんね？

ですから、減量のやり方について、
一週間ぐらいの少し長めのスパンで区切って、
見つめなおしてみたらどうでしょうか？

一週間ぐらいで減量の反省をすれば、
減量の成功失敗の見え方も変わってくるはずです。

一日単位でみると、
夕方食を食べ過ぎただけで、失敗に見えてしまいます。

ところが何日かまとめて区切った場合、
一日ダイエットにとってよくないことをしたとしても、
ほかの日でリカバリーしていれば問題はありませんよね？

決めた期間の中で減量にとって
プラスになることマイナスになることを総合的に計算をしてみて、
結果プラスになっていれば、
減量は前進しているという結論になります。
こうして考えていくと、減量中でも息抜きをしやすくなりませんか？

「緩急をつける」
これが減量の基本だと、わたくしは思います。

たくさん野菜を食べても太りません。
むしろ、肌の調子がよくなります。

たくさん果物を食べても太りません。
むしろ、生き生きと元気が出てきます。

たくさん野菜ジュースを飲んでもカロリーオーバーしません。
むしろ、健康になります。

いい食材は、たくさん食べても問題はないのです。

ぼくが「減量は、食べることから始まる」と思うのは、
こういった理由からです。

自分の身体を通して実践し、その効果を感じてきました。
たくさん野菜を食べ、果物を食べました。

どんなにたくさん食べても、太ることはありませんでした。
つまるところ「身体にいい物はどんなに食べても太らない」ということです。

「たくさん食べれば太る」というのはウソです。
それは、食べているものが悪いのです。

身体に悪い物ばかりを食べていれば、少量でも太ります。
おやつやジュースは、量が少なくても、すぐに太りますよね。

しかし、身体にいい物を食べていれば、たくさん食べても太りません。

美しくなる減量に必要なのは、
「食べる量の調整」ではなく「食べ物の選択」なのです。

そもそも、食べない減量は身体によくありません。

美容と健康に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取せずして、
どうやって美と健康を手に入れるのでしょうか。

「食べない減量」からは完全に卒業しましょう。
これからは「身体にいい物をたくさん食べてやせる」という
減量にするべきです！

身体にいい物は、どんなに食べても太らないのです。