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家|ｮ´･3･)ﾉこんてぃわぁ♪

最近朝起きるのがちょっとつらい。

寒くて、エアコンとかつけると、気持ち良くてまた二度寝。

一週間位前もあやうく遅刻しちゃいそうになったし。

寒いと、基本的に動きたくなくて冬眠体制に入ってしまう。

クマとか冬眠するのがうらやましい話で、4㌔成長
しようが気にせず、ひきこもりたい今日この頃。

でも、うちの家族って意外に家にいない派で、暇があれば
どこかに行ってるかもしれない。

こないだ友達から父が突然カンボジアへ
旅行に行って、聞いたのが当日なんていうところまでは
ないけどねｗｗ

「しばらく旅行に行ってきます」なんていうのは、嬉しくて
前もってはなしてくれるから。

でも、笑えるのがプロ級ガリヤセセットを持って歩くこと。

ダイエット紅茶まで持っていこうかと悩んでいたりするし、
習慣だからと腕立ては欠かさずしているらしいよ。

旅行くらいはまったりしようって思うんだけどね。

体がなまる！って、周りの人が驚いちゃうよね。

出張に暇だし、曇りのち晴れとか天気関係なくできるから、
エアリーシェイプネオを持っていくというなら、まだわかるかもしれない
けど。

ちなみに、お泊り忘年会の時に「育毛剤」を持ってきてた人が
いたらしくて(笑)

日々の努力は大切だよね。

朝の晩くらいから、運動をやられるのも、育毛剤を
やられるのも「習慣」になっているなら、見て見ぬふり！？

晩くらいにみんながお風呂の時間帯にこそこそ
してるのをみてしまったら・・・。

それはそうと、4日久しぶりにショッピングへ。

かなり楽しみです♪

・・・と、こんな事書いてみる

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皆様は、
ダイエットのためにたくさん食べていますか？

たくさん野菜を食べても太りません。
むしろ、肌の調子がよくなります。

たくさんフルーツを食べても太りません。
むしろ、生き生きと元気が出てきます。

たくさん野菜ジュースを飲んでもカロリーオーバーしません。
むしろ、健康になります。

いい食材は、たくさん食べても問題はないのです。

僕が「ダイエットは、食べることから始まる」と思うのは、
こういった理由からです。

自分の肉体を通して実践し、その効果を感じてきました。
たくさん野菜を食べ、フルーツを食べました。

どんなにたくさん食べても、太ることはありませんでした。
つまるところ「肉体にいい物はどんなに食べても太らない」ということです。

「たくさん食べれば太る」というのはウソです。
それは、食べているものが悪いのです。

肉体に悪い物ばかりを食べていれば、少量でも太ります。
おやつやジュースは、量が少なくても、すぐに太りますよね。

しかし、肉体にいい物を食べていれば、たくさん食べても太りません。

美しくなるダイエットに必要なのは、
「食べる量の調整」ではなく「食べ物の選択」なのです。

そもそも、食べないダイエットは肉体によくありません。

美容と健康に必要なタンパク質・ビタミン・ミネラルを摂取せずして、
どうやって美と健康を手に入れるのでしょうか。

「食べないダイエット」からは完全に卒業しましょう。
これからは「肉体にいい物をたくさん食べてやせる」という
ダイエットにするべきです！

肉体にいい物は、どんなに食べても太らないのです。

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寒くなると
人は無意識のうちに体に力が入るという。
そうして体のバランスが崩れると、さまざまな不調が顔を出す。

もう若かったあの頃とは違うのだ。
老いは確実にやってくる、冬の訪れのように…

若いときから体を鍛えることを常としなかったあたしは、
不惑の年を迎えた今もあたしを動かすことを得意としていない。

しかし、そんなあたしでも冬の間、
毎日がマラソン大会のような日々を送っている。

あたたかな寝床から出ることのできない根性無し…
結果、家を出るのが毎あさ遅れるのだ。

そのためいつもゴール（会社）を目指して走ることになる。
あと５分早く起きれば問題ないのに…
頭ではわかっているのだが…

そんなあたしの体に数年前から異変が起き始めた。
始業時間を気にして思いきり走ると、面白いように転倒するのだ。

たとえ足がもつれても、
若い頃は転ばないように何とか体が対応してくれた。

今はもう見る影もなく、情けなく宙を舞う。
それに加え首・肩・うで・こし・ひざなど
あらゆる場所に痛みが走り始めた。

「体を鍛えなくては！」

そう決意したあたしは、医者からのアドバイスもあり、
会社からの帰り道、時間にして３０分ほどの距離を歩くことにした。

すると、さっそく体調を崩してしまった。
１０年ぶりのインフルエンザだ。

冬の屋外での運動に取り組めるほどの体力が、
その時の自分には備わっていなかったのだろう。

しばらくは回復に重点を置くこととし、
おとなしく地下鉄に揺られて帰ることを選んだ。

やがて春になり
「帰り道の運動」を再開した。
初めは遠くに感じた道のりが、しだいに日常化されていく…

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みなさま、(*´Д｀人)ｺﾝ(人´Д｀*)ﾊﾞﾝ(*´Д｀*)ゞ㍗♪

昔は、身長から110を引いた数値が、理想の体重と言われていましたが、
これは美容体重であり、あまり健康的な数値ではないと指摘されています。

現在でも、この美容体重を目標に
シェイプアップするようなエステもあるようですが、
健康的な体重が算出できるのはBMIという方法です。

「BMI＝体重kg÷身長m×身長m」で、２２が理想の体重になります。

ただ、美容体重よりも重くても標準や、痩せぎみと判断されるので、
シェイプアップしている人の目標体重と思われがちですが、
体重と身長だけで判断するのは早計だと言えます。

現在、体重計を使って、
シェイプアップを行っている方がほとんどだと思いますが、
体重ほど当てにならないものはないんですよね。

一流のアスリートは引き締まった美しいからだですが、
体重を調べると、想像よりも重い場合が多いのです。

逆に体重が軽く、スリムなからだのモデルさんが、
内臓などに脂肪が多くついていて、
いわゆる「隠れ肥満」に陥っていることも珍しくありません。

体重の数値より重要なのは、からだの脂肪と筋肉の割合なのです。

痩せて引き締まったからだは美しいですが、
筋肉がなくて細いからだは病的ですので、肥満度は体重が決めるのではなく、
脂肪の割合が決めるのだと意識しましょう。

シェイプアップとは、本来、健康上の問題で体重を減らし、
脂肪の割合を減らすのが最大の目標です。

しかし、全く健康なのに、痩せたからだを手に入れたくて
シェイプアップを行っているのですから、
健康的で美しいからだにする為に、
脂肪率と骨格筋量も計測できる体重計を使いましょう。

え？もう時間だ。やべ、仕事行ってきます～

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わたくしは息子の頃、音痴と言われ、
歌の恐怖症になった。

「蛍の光」「仰げば尊し」「君が代」に至るまで、
わたくしは歌ったことがない。
みんなの歌声に合わせて、クチをパクパクさせるだけだ。

コンプレックスはとうに通り過ぎ、
わたくしは歌うこと自体が恐ろしかった。

そんなわたくしに小学生の孫女の子が言う。
「わたくし、おばあちゃんの歌、聞いた事がない」

胸がドキリとした。
わたくしは話を逸らそうとしたが、そうはいかない。

「あばあちゃん、何か歌って」と何度もせがむ。
どうしても、わたくしの歌を聞きたいらしい。

夫も女の子も、わたくしが絶対に歌わないことを知っている。
だが孫のためなら何でもするわたくし…
固唾を呑んで、成行きを見守っている。

…歌ってあげたいが歌えない。
切ない思いで「今日はごめんね、練習しておくから」と逃げた。

「ホントに練習しといてね」
孫女の子はクチをへの字にして、がっかりしていた。　

わたくしは、
これまでカラオケに誘われても行ったことがない。

ところが、
ある飲み会の後、強引に連れて行かれた。
クチにマイクを押し当てられるものの、声が出ない。
ただ、ひたすら聞くだけだ。面白く無い…
やっぱり来なければ良かった。

その時、ふと思った。
ここに居る、あの人も、この人も、
大して上手いとは思えないが平気で歌っている。

あの天真爛漫さ、勇気は何処から湧いて来るのだろうか。
羨ましい…わたくしもあんな風に歌ってみたい。

わたくしは本当に音痴なのだろうか。
息子の頃、どんな歌を歌って音痴と言われたのかは記憶にない…

ただ「音痴」と言われた言葉だけが、脳裏に焼き付いている。

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