「2012年2月」のアーカイブ

ダイエット中は食生活に気をつける…
これはもはや常識になっていますよね。

しかし
「どういった食事をとるか？」ということに関しては
きちんと注意を払っていたとしても、
「どういう順番で食事をとるか？」ということには
注意を払っていない人も結構いらっしゃるのではないでしょうか？

実は、食事の食べ方によって、
ダイエットは大きく左右されるんですよ！

まず
ご飯や菓子パンといった炭水化物主体の食べ物から
手をつけることは、控えた方が良いみたいです。

炭水化物というのは、
血糖値を急激に上げてしまう効果があります。

血液内に糖分が急激に入ってくると、
インスリンと呼ばれるホルモンが大量に分泌をします。

そして血液中に入ってきた糖分を
脂肪という形で体の中に貯蔵することで、
血糖値を下げようとするわけです。

ですから、同じ食事でも
いきなりご飯や菓子パンから手をつけてしまうと
より脂肪をため込みやすくなってしまうわけです。

なので、食事の中に野菜があるなら、
まずは野菜から食べるように心がけましょう。

野菜から摂取すれば、
血糖値の急激な上昇も抑えることができますよ。

次に、脂肪やたんぱく質を多く含む料理、
肉料理や魚料理を食べるようにしましょう。
たんぱく質は筋肉を作るもとですから、
ダイエットには欠かせませんもんね。

そして、その次に初めて、
ご飯や菓子パンといった炭水化物を摂取するようにすると、
ダイエットに効果的な食べ方の順番ということになります。

野菜、肉もしくは魚、最後にご飯や菓子パンというのを
一つのサイクルとします。
このサイクルを繰り返していくように意識するだけで、
ダイエットの成果は大きく変わるみたいですよ！

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おれには小学生のむすこがいますが、
軽いハンディがありまして、
そのために療育的な指導というのを受けています。

１週間前、その指導でお世話になっている方と
ゆっくりお話しする機会がありました。

その時に、
「子供のことで何か困っていることはない？」と聞かれ、
思ったのが、
「学校の参観とか行くと、どうも切ない気持ちになる」
ということでした。

「どうしてそういう気持ちになるのかな？」と聞かれ

おれが答えたことは、
「子供のハンディは受け入れたつもりだけど、
やっぱり他の子供たちと比べてしまうから切ないのかな、いや～でも…」

答えながら、
「うん？なんかしっくりこないなあ、本当のおれの気持ちはどこにある？」
という感覚になりました。
そしておれはしばし黙って考えました。

それからおれは、涙の予感を感じ、
ハンカチをカバンから取り出し、目に当て…

「う～ん、なんかおれが小学生の時、教室ですごい孤独で…
教室にいる時、おれは本当に孤立無援な感覚でいつもいたんだなって、
今、気がつきました…」
と、話している自分がいました。

だから、机の並んだ教室を見ると、
どこからともなく切ない気持ちが湧きあがってきた…
ということのようです。

孤独で、寂しくて、誰からも助けてもらえないと思い込んでいる
小学生のおれの気持ちが、
「つらいよ～、おれの気持ちに気付いてよ～」と、
心の中から訴えてきていた…ようです。

誰にも助けてもらえないと思い込んでいたおれは、
誰にも助けを求めず、結果、周りからは
「しっかりしていて、助けのいらない子供」に見えていたらしく、
逆に頼られてしまうという、ちょっとキツイ状況が生まれたのかな…
と思います。

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こんばんは

元気がゼロでーす。

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

弟が大学受験のため、おれもアマチュア無線技士でも
勉強しようかと思ったけど、思っただけで終わりました。

20時に帰ってきて、そんな余裕がない。

受けるまでにどれだけ時間がかかってしまうやら・・・で、
勉強しているうちに、最初の方のが頭から抜けてしまいそう。

息抜きに骨盤リズムやストレッチ

なーんて真似をしていたら、脇腹が・・・
脳みそが・・・ってカンジ。

サノレックスだけで！とか
こんにゃくゼリーがあれば・・・とか

そーいう方がおれは好きですｗｗ

ま、9キロ太ろうが痩せようが、あまり気にしないけど、
会社の人で、太って足腰に負担がきて、足を引きずっているのを
見たら・・・ちょっと考えさせられました。

といいつつ、その日の夜は餃子食べてたけど。

ゆっくり過ごそうと思うと、最近友人にちょっとは
動いたら？とか出かけたら？？って言われるから、
あしたは難波へ行って来ようと思ってます♪

居酒屋へのお誘いｗｗ

それはそうと、最近パソコンのキーボードのうちのいくつかが
入り込んでへっこんだままになってしまうんだよね。

スリムタイプっていうか、薄いタイプなんだけど、まだ買って
３か月くらいなのね。

いくら消耗品とはいえ・・・ちょっとひどくない？？

こういうのって、クレームを言えば、交換してくれるものなのかな。

しかも、キーボードの文字は消えているし。

とは言っても、消えているところが凹むわけじゃないからまた不思議。

メーカーに言ってみるべきか・・・悩むところです。

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減量には、
菓子パンのほうがいいと感じている人が多いようですね。

実際、ライスは、ウエストにガッツリときます。
少量でも重さがあるので、減量をしている人の中には、
控えようとする人が多いようです。

たしか菓子パンは
かわいくて、食べやすく、味も濃くて、軽いし、すぐに空腹を満たせます。

しかし、ちょっと待ってください。
食べればすぐに満腹感を得られますが、
またスグにウエストが減りやすいと思いませんか。

小麦粉からできているため消化が早く、すぐに満腹感を得られます。
しかし吸収が早いぶん、血糖値は急上昇のあと急降下で元に戻り、
腹持ちが悪く、すぐにまたウエストがすいてしまうのです。

少量のパンで一時的に空腹を満たせても、
すぐにウエストが減ってしまい、またパンを口にする…
結果として、ライス以上に高カロリーをとることになりがちなんです。

そして忘れてならないのは、
意外と油分を多く使っているということです。

何もつけずに、菓子パンだけを食べる人は少ないでしょう。
味付けのためバター、板チョコ、クリームなどの
油分を使うことになる場合がほとんどのはずです。
そのため、菓子パンは少量でも意外と高カロリーになるのです。

しかし、ライスは違います。
菓子パンよりも消化が悪いため、満腹感が長く持続します。
ですから、菓子パンよりもライスのほうが腹持ちがいいのです。

ゆるやかに消化され、血糖値もゆるやかに上昇し、
体質への負担も小さいのです。

「菓子パンにするか、ライスにするか」
減量が成功するかどうかは、ここで決まるのです。

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ママは何でも自分で作る人でした。
スーパーで売っている出来合いの惣菜や、
インスタント食品は我が家では禁止。

その頃、
テレビでインスタントのとんこつラーメンやカレーライスの宣伝が
盛んに流れていました。

ダメと言われるとよけい食べたくなるもので、
テレビのCMを見るたびに、
いつも食べたいと指をくわえていました。

おやつなら目を盗んで買い食いできましたが、
ライスのおかずは何でも一から手作りされてしまい、
子供にとってはいつも残念な気分でした。

兄とは並んでよく料理の手伝いをしました。
ゴマを香ばしくすったり、
茹でたじゃがいもの皮を剥いてマッシュするのは
子供の係りだと思っていましたから…
　
ママは必ず自分で作ったものを、
一番おいしい状態で食べさせてくれました。
それが当たり前という感覚だったようです。

得意の天ぷらは必ず熱いまま食卓に出てきました。
狭い台所だったのに、まるで魔法のように
次から次へと揚げたてが並ぶのです。

揚げたてを
おいしいうちに食べさせてあげたいというママの思いは、
そのまま料理のおいしさになっていたと思います。

親父はサラリーマンで、
連日だいたい決まった時間に帰宅しました。

親父が風呂から上がると家族そろっての夕食。
親父にはおれたちとは違う一品が付いていました。

今思えばその一品は晩酌用のお酒の肴だったのでしょう。
素材そのものが違うこともありました。

例えば、
おれたちがあじの焼き魚の時、親父は蒸しかれいという具合い。

たまに親父がほんの少し料理を分けてくれるのですが、
それがすごく嬉しかったことを覚えています。

我が家には「親父の一品」が
いつも自然なものとして食卓に存在したのです。
　

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